3月9日，成中汇举行“寻找春天”养生徒步行活动，百余名会员参加了此次长达26公里的“暴走”！
一路上，领队旗手精神抖擞、队长分工带队、工作人员鼓劲加油、“徒友”们满怀自信健步前行！活动中无一人掉队，全员一鼓作气，用时6个多小时，完成了城北新区--江垇口--登顶少峨山（海拔700余米）的壮举。
这一天，会员们远离了城市的喧嚣与污染；这一天，会员们走进大自然，欣赏了烂漫的山花和乡间美景；这一天，会员们低碳出行，“暴走”在春天的小路上！75岁的谢奶奶即兴的“田间街舞”、9岁小童流利的英文秀、农家饭大pk、团队拉歌为活动增添了许多欢乐。值得一提的是，每位徒友都佩戴了由成中汇派发的健康“计步器”，徒友队长张先生以5万余步的数据，被大家封为“暴走一哥”荣誉称号！
本次徒步活动年龄层次覆盖9-75岁，受到会员们的一致好评。徒友李姐姐称赞道：非常感谢成中汇举办的这次活动，不仅磨砺了大家的意志，更让大家在清新自然的环境下，对绿色、生态、健康的生活方式有了全新的理解。
（作者：罗玉娟 编辑：刘书堂 责任编辑：徐飞）
北城医院健康体检“护航”徒步行
“百人军团”城北新区起点站
漫山油菜花留下你的欢笑记忆
甜蜜小俩口用步伐丈量爱情
谢奶奶坚持走完26公里
90、80、70、60、50跨时代“徒步五人组”
可口农家饭顶呱呱
合影纪念
步行健身小知识：
步行作为一种环保、易于开展的健身方式，既能健身又能健脑，我国自古就有“走为百练之祖”的健身经验谈；国外研究也表明，步行锻炼对防治糖尿病、骨质疏松、消除精神紧张与抑郁有着不可替代的作用。既然步行有这么多的好处，那应该怎么走呢？如何走才能“一分耕耘一分收获”，达到最好的健身效果呢？这要根据个人的身体状态和条件而定。走路健身前你必须了解下面三件事：
1、步幅：步幅就是行走时每一步的幅度。就健身而言“自然步”（无须严格的主动控制，此时的步行近乎“自动”）对人体的综合影响是很低的。健身走要求我们在行走时，主动用力加大步伐，让腿部的更多肌肉、神经参与进来，才能起到有效地锻炼身体的作用，健身走步幅要稍大一些。对于经过一段时间锻炼的人，可以选择步幅比平时走路时略大一些为好。
2、步速：健身走按其速度可分为放松走、中速走、快步走和高速快走。放松走(散步)为50～70步／分钟，约合每小时3～4千米；中速走为70～120步／分钟，约合每小时4～5千米；快步走为120～140步／分钟，约合每小时5.5～6千米；高速快走为140步／分钟以上，约合每小时6.5千米以上。
3、运动强度：现代医学专家首推三、五、七运动方式，即每天行走不少于3公里或30分钟；每周行走5次。要想达到有氧健身的目的，每天一定要坚持30～60分钟的健身走，距离保持约3～5千米或5000～8000步。当然，你也可以根据自己当前身体情况来确定健身走所用时间和距离。
小建议:对于现代人来说，每天步行6000—10000步是有困难的，应该设法寻找步行的机会，例如每天上下班可以提前一站下车，或以步代车，或不乘坐电梯等。